タンパク質たっぷり🍁🍁簡単レシピ

○納豆茶碗蒸し○
・納豆 1パック
・卵 1個
・ほんだし 
・みりん
・醤油
全て小1
・水130cc
作り方
①卵→納豆の順によく混ぜたら水と調味料を入れる
②レンジで600wで1分
→200〜300wで2分
→固まり具合を見ながら10秒ずつ加熱する

ポイント😊
・暖かくても冷たくてもおいしいです
・レンジで簡単
・高タンパク低糖質
たんぱく質 約14g
糖質 約6g
管理栄養士 田中

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