❤️2月のバレンタインレシピ❤️

2月のバレンタインレシピ

今回はさつまいもを使ってバレンタインにもぴったりなおやつのレシピを紹介します。
腹持ちも良く、簡単にできるのでダイエット中のおやつにもおすすめです!
大切なパートナーや自分のおやつにも作ってみてくださいね☺︎

さつまいもで腸をキレイに

さつまいもと言えば食べるとお通じが良くなることが知られていますが
これは食物繊維とヤラピンという成分によるもの
食物繊維は特に不溶性のものが多く含まれるので便のカサを増やし
腸のぜん動運動を促して排便を促します
ヤラピンは皮付近に多く含まれ、
胃の粘膜を保護し腸のぜん動運動を補助します

材料(6個) 分量
さつまいも 100g
はちみつ 小さじ2
ココアパウダー 小さじ1
ラム酒 1〜2滴

作り方
①さつまいもは皮ごと熱いうちに潰し、はちみつとラム酒を加えて混ぜる
②6当分にしてまるめ、ココアをまぶす

☆さつまいもの甘さと硬さによってはちみつの量を調整してください!

1個あたり
エネルギー 31kcal
たんぱく質 0.2g
脂質 0.1g
糖質 7g

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