ダイエットには間食は控えるべきでしょうか?

間食が原因でダイエットが失敗するというものではありません。タイミングや量、食べるものには注意が必要ですが、控えなければいけないことではありませんご安心ください。

小さな子供さんが、10時や3時におやつを食べるように、食後3時間程度が経過すると血糖値が下がり、脳から『小腹がすいたよ~』と指令が出ます。そこで我慢することで、食事の際の血糖値が急激に上昇し、逆に脂肪になりやすくなりますので、和菓子や果物などを上手に摂ったほうがストレスがたまらず成功しやすいです。間食と上手く付き合いましょう。

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