スタジオ案内information

ボディケアスクール・スワンは、正しい生活習慣を送ることで、リバウンドすることなく健康美を維持することを目的としています。「管理栄養士」の資格を持つ経験豊かな専門指導員によって、食事と運動について個別メニューを処方。しっかりと目標達成をサポートいたします。

  1. はじめての方へ

    正しいダイエットをサポート!
    目標達成後も正しい生活習慣!

  2. 人気ピラティスのエクササイズ導入!

    マシンピラティスでは筋肉の力と柔軟性を同時に向上させることが可能になります。

  3. オプションコース

    基本ダイエットコースに!

  4. アクセス

    荻窪駅から徒歩2分です!

  5. ダイエット基本コース

    健康的に!
    体のラインをキレイに!

  6. DNA検査は正しいダイエット!

    正しいダイエット!
    DNAが教えてくれます!

2022年10月

とろとろなすのイタリアンサラダ

とろとろなすのイタリアンサラダ

とろとろなすのイタリアンサラダ

 材料(1人分) 

なす        1

ミニトマト     5

オリーブオイル  小さじ1

塩・こしょう   少々

レモン汁     小さじ1

 1.なすを洗ってヘタを取り。ぴったりとラップでくるむ。爆発しないよう楊枝で数カ所穴をあける。

 2.600wのレンジで1分加熱する。取り出したら水をはった容器に入れて冷ます。

 3.ミニトマトを半分にカットする。2.のなすも食べやすい大きさにカットする。

 4.調味料と和えて完成。

 一人当たり栄養成分:エネルギー74kcal/たんぱく質1.5g/脂質4.2g/炭水化物9.1g

 ◇◇野菜が足りない時のお助けおかずに◇◇

 野菜が足りないな~という時にささっと作れます。 いつもの生野菜サラダに飽きた方にもおすすめ!

ラップでくるんでチンしたなすは中がとろとろでおいしいですよ~!

よく冷やしてそうめんやトーストにのせる食べ方もおすすめです。

なすは野菜の中でも特に糖質が低い野菜なので、

麺やパンなどの主食と組み合わせて食べるとgoodです◎

 管理栄養士 田中

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