急に寒くなり出しましたね。
今夜は、少し冬の始まりを感じる
グラタンはどうでしょう😊
サバ缶を使い簡単で美味しいレシピです。
色々なアレンジが出来ますので、是非作ってみて下さいね💓
🟠材料
サバ味噌煮缶 1こ
ジャガイモ 2こ
牛乳 150ml
チーズ
1.ジャガイモを3〜5mmの薄切りにする。
2.1を鍋に入れ、水100mlを加え火にかける。時々混ぜながら2.3分煮て、ジャガイモに火が通ってきたら牛乳を入れさらに煮る。
3.とろみがつき、ジャガイモが柔らかくなったらサバ缶の煮汁を加え、火を止める。
4.耐熱皿に鯖、3を入れ、チーズを散らしてオーブンで10分焼く
🟠色々な野菜を足してみて下さいね
エネルギー: 334kcal
たんぱく質: 19.9g
脂質: 18.5g
炭水化物: 20g
食物繊維: 8.9g
管理栄養士 齋藤
