スタジオ案内information

ボディケアスクール・スワンは、正しい生活習慣を送ることで、リバウンドすることなく健康美を維持することを目的としています。「管理栄養士」の資格を持つ経験豊かな専門指導員によって、食事と運動について個別メニューを処方。しっかりと目標達成をサポートいたします。

  1. オプションコース

    基本ダイエットコースに!

  2. アクセス

    荻窪駅から徒歩2分です!

  3. ダイエット基本コース

    健康的に!
    体のラインをキレイに!

  4. DNA検査は正しいダイエット!

    正しいダイエット!
    DNAが教えてくれます!

  5. はじめての方へ

    正しいダイエットをサポート!
    目標達成後も正しい生活習慣!

  6. 2週間お試しコース

    リバウンドしない基本ダイエット
    コースを2週間お試しいただけます。

4月

ヘルシースイーツ

ヘルシースイーツ

仕事中にお菓子をつまんでしまう、食後のデザートが欠かせない!

甘いものがどうしても辞められない!

そんなお悩みを抱える方はいませんか?

食べてはいけないとはわかっていても辞められないのは意思の弱さだけではありません。

無性に甘いものが食べたい時は

①睡眠不足

②たんぱく質不足

③貧血

などの原因が考えられます!

無性に甘いものが食べたくなった時は一度深呼吸して心を落ち着かせ、

最近よく眠れているか?

食事はバランスよく食べられているか?

生理が近づいているか?

などよく考えて自分の身体に足りていない栄養や休息を補いましょう!

今回紹介するレシピは簡単に作れてダイエット中に食べてもOKな

ヘルシースイーツのレシピです。

豆腐を使いたんぱく質が取れるので腹持ちがよく

砂糖を使わずドライフルーツとはちみつの自然な甘さなので少量でも

満足感があります。

デザートを食べる習慣がある方はまずこのお豆腐ムースに置き換えるのがおすすめです♪

1人分

エネルギー 82kcal

たんぱく質 4.2g

脂質   2.6g

糖質   9.8g

作り方
①豆腐を泡立て器やブレンダーを使ってなめらかになるまで混ぜる
②レーズンを加えて混ぜて一晩置いておく
③ココア、はちみつ、ラム酒を加えて混ぜる
④お好みでココアパウダーやベリーをトッピングして完成
☆ドライフルーツはお好みのものを使用してOK!
☆ドライフルーツを多めにすると固めのモッタリとした仕上がりになります
☆ラム酒を加えると豆腐臭さが和らぎます

管理栄養士 田中

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