【材料】
納豆 1パック
卵 1個
キャベツ 70g
油 適量
ケチャップ 大さじ1
【作り方】
①キャベツを千切りする
②納豆にお酢を入れて混ぜる
③卵と①②を全て合わせて混ぜる
④油をひいたフライパンに③を入れ、中火で片面焼き目がつくまで焼く
⑤半分に折り畳み、弱火で形を整えながら火を通す
⑥盛り付けてケチャップをかける
☆納豆にお酢を入れるとふわふわになるので
生地と納豆がよくなじみます！
エネルギー:212kcal
タンパク質:16g
脂質:11g
糖質:9g
年末年始はクリスマスにお正月とたくさん食べて体重が気になる方も多いのではないでしょうか？？😊
今回のオムレツはキャベツのシャキシャキとふわふわになるまで混ぜた納豆を合わせることでボリュームが出てとても食べ応えのあるメニューです！❤️
年末年始たくさん楽しんだ分、食事のリセットと運動もスタートして理想のボディーに近づけていきましょう！
管理栄養士 田中
