スタジオ案内information

ボディケアスクール・スワンは、正しい生活習慣を送ることで、リバウンドすることなく健康美を維持することを目的としています。「管理栄養士」の資格を持つ経験豊かな専門指導員によって、食事と運動について個別メニューを処方。しっかりと目標達成をサポートいたします。

  1. オプションコース

    基本ダイエットコースに!

  2. アクセス

    荻窪駅から徒歩2分です!

  3. ダイエット基本コース

    健康的に!
    体のラインをキレイに!

  4. DNA検査は正しいダイエット!

    正しいダイエット!
    DNAが教えてくれます!

  5. はじめての方へ

    正しいダイエットをサポート!
    目標達成後も正しい生活習慣!

  6. 2週間お試しコース

    リバウンドしない基本ダイエット
    コースを2週間お試しいただけます。

1月

オムレツ

オムレツ

【材料】
納豆    1パック
卵     1個
キャベツ  70g
油     適量
ケチャップ 大さじ1

【作り方】
①キャベツを千切りする
②納豆にお酢を入れて混ぜる
③卵と①②を全て合わせて混ぜる
④油をひいたフライパンに③を入れ、中火で片面焼き目がつくまで焼く
⑤半分に折り畳み、弱火で形を整えながら火を通す
⑥盛り付けてケチャップをかける

☆納豆にお酢を入れるとふわふわになるので
生地と納豆がよくなじみます!

エネルギー:212kcal
タンパク質:16g
脂質:11g
糖質:9g

年末年始はクリスマスにお正月とたくさん食べて体重が気になる方も多いのではないでしょうか??😊

今回のオムレツはキャベツのシャキシャキとふわふわになるまで混ぜた納豆を合わせることでボリュームが出てとても食べ応えのあるメニューです!❤️

年末年始たくさん楽しんだ分、食事のリセットと運動もスタートして理想のボディーに近づけていきましょう!
管理栄養士  田中

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