スタジオ案内information

ボディケアスクール・スワンは、正しい生活習慣を送ることで、リバウンドすることなく健康美を維持することを目的としています。「管理栄養士」の資格を持つ経験豊かな専門指導員によって、食事と運動について個別メニューを処方。しっかりと目標達成をサポートいたします。

  1. オプションコース

    基本ダイエットコースに!

  2. アクセス

    荻窪駅から徒歩2分です!

  3. ダイエット基本コース

    健康的に!
    体のラインをキレイに!

  4. DNA検査は正しいダイエット!

    正しいダイエット!
    DNAが教えてくれます!

  5. はじめての方へ

    正しいダイエットをサポート!
    目標達成後も正しい生活習慣!

  6. 2週間お試しコース

    リバウンドしない基本ダイエット
    コースを2週間お試しいただけます。

2月

ヘルシースイーツ

❤️バレンタインレシピ❤️

今回はさつまいもを使ってバレンタインにもぴったりなおやつのレシピを紹介します。
腹持ちも良く、簡単にできるのでダイエット中のおやつにもおすすめです!
大切なパートナーや自分のおやつにも作ってみてくださいね☺︎

さつまいもで腸をキレイに

さつまいもと言えば食べるとお通じが良くなることが知られていますが
これは食物繊維とヤラピンという成分によるもの
食物繊維は特に不溶性のものが多く含まれるので便のカサを増やし
腸のぜん動運動を促して排便を促します
ヤラピンは皮付近に多く含まれ、
胃の粘膜を保護し腸のぜん動運動を補助します

材料(6個) 分量
さつまいも 100g
はちみつ 小さじ2
ココアパウダー 小さじ1
ラム酒 1〜2滴

作り方
①さつまいもは皮ごと熱いうちに潰し、はちみつとラム酒を加えて混ぜる
②6当分にしてまるめ、ココアをまぶす

☆さつまいもの甘さと硬さによってはちみつの量を調整してください!

1個あたり
エネルギー 31kcal
たんぱく質 0.2g
脂質 0.1g
糖質 7g

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