9月のダイエットレシピ🍆
茄子が美味しい☆パン粉焼き
材料（一人分）
ナス 1本
ツナ（ノンオイル） 20ｇ
★パン粉 大2
★粉チーズ 小1
★バジル（乾） 小1/2
★オリーブオイル 少々
①なすはへたをとり、1㎝の輪切りにする。
②ボールにツナ、★を入れて混ぜる。
天板にアルミホイルを敷き、オリーブオイルをうすく塗り、なすを並べる。
①の茄子に②のタネを乗せる。アルミホイルを被せてトースターで5分程度、
こんがり焼き色が付くまで焼く。
◇◇ワンポイントメモ◇◇
パン粉に焼き色が付きにくい場合は、仕上げにアルミホイルを外し、
様子を見ながら追加で１～２分焼いてください。
玉葱や余った野菜をみじん切りにして入れるのもおすすめです！
プチパ―ティーのオードブルにも♪
管理栄養士 ミホ
