私たちは毎日、1日に約2万回も無意識に呼吸をしています。無意識の呼吸ですが、呼吸の質を高めると
「免疫力を高める」「ダイエット効率を上げる」「美肌力アップ」「脳を活性化させる」「睡眠の質を高める」こんな素敵なメリットがあるんです！
呼吸の中でも体を活性化する「腹式呼吸」を是非覚えて実践してみてください。
やり方は簡単♪
1.背筋を伸ばして胸を軽く開き、口からゆっくりと息を吐きます。お腹の中の空気をすべて吐き出すイメージで、おへそがへこむまで吐き切ります。
2.へこませたお腹を緩めながら、鼻から息を吸っていきます。数秒かけてお腹がだんだんと膨らんでいくイメージで行いましょう。
3.お腹の空気をすべて吐き出すようにゆっくりと吐いていきます。
スワンでは腹式呼吸をまじえたストレッチも行っています。呼吸の質を高めて心身共に健やかにトレーニングを始めませんか？
写真はスワンから見える素敵な夕陽です(^^)♪
インストラクター 大越
