スタジオ案内information

ボディケアスクール・スワンは、正しい生活習慣を送ることで、リバウンドすることなく健康美を維持することを目的としています。「管理栄養士」の資格を持つ経験豊かな専門指導員によって、食事と運動について個別メニューを処方。しっかりと目標達成をサポートいたします。

  1. オプションコース

    基本ダイエットコースに!

  2. アクセス

    荻窪駅から徒歩2分です!

  3. ダイエット基本コース

    健康的に!
    体のラインをキレイに!

  4. DNA検査は正しいダイエット!

    正しいダイエット!
    DNAが教えてくれます!

  5. はじめての方へ

    正しいダイエットをサポート!
    目標達成後も正しい生活習慣!

  6. 2週間お試しコース

    リバウンドしない基本ダイエット
    コースを2週間お試しいただけます。

【呼吸を整える】

スタッフブログ

私たちは毎日、1日に約2万回も無意識に呼吸をしています。無意識の呼吸ですが、呼吸の質を高めると

「免疫力を高める」「ダイエット効率を上げる」「美肌力アップ」「脳を活性化させる」「睡眠の質を高める」こんな素敵なメリットがあるんです!

呼吸の中でも体を活性化する「腹式呼吸」を是非覚えて実践してみてください。
やり方は簡単♪

1.背筋を伸ばして胸を軽く開き、口からゆっくりと息を吐きます。お腹の中の空気をすべて吐き出すイメージで、おへそがへこむまで吐き切ります。
2.へこませたお腹を緩めながら、鼻から息を吸っていきます。数秒かけてお腹がだんだんと膨らんでいくイメージで行いましょう。
3.お腹の空気をすべて吐き出すようにゆっくりと吐いていきます。

スワンでは腹式呼吸をまじえたストレッチも行っています。呼吸の質を高めて心身共に健やかにトレーニングを始めませんか?

写真はスワンから見える素敵な夕陽です(^^)♪

インストラクター 大越

 

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